男子必見！憧れの逆三角形の体を作るトレーニング！！

こんにちは！

レンです。

今回は男子が憧れる

逆三角形の体になる筋トレを

大公開したいと思います！

これを読めばあなたも

誰からでも憧れる

逆三角形ボディを

手に入れることができ

海でも注目の的になる事ができます！

しかし

この記事を

読まない事には

一生海でTシャツを着る事になります…

そうならない為にも

みなさん！

逆三角形の体を

手に入れたいと

思いませんか？

でも

どうしたらあんなに広い

背中を手に入れることが

できるのか？

この骨格から本当に

広くなるのか？

沢山疑問を抱えている人は

いるのではないでしょうか？

僕も骨格が細く

これ以上広がるのか

疑問しかありませんでした。

しかし

今ではある筋トレを

継続することで

背中の広がりを

手にすることができました！！

そのトレーニングとは

懸垂です。

しかし

筋トレの初心者であれば

10回もできないかと思います。

僕も初めて懸垂をした時は

たったの4回しか

できませんでした。

そこで私が考えた

懸垂が上がらなくても

できる筋トレを教えます！

それは

鉄棒を握り、1度飛んで

首を棒の位置まであげて

ゆっくりと耐えながら

降りる感じです！！

僕もこの筋トレを

続けることで

今は懸垂25回

できるようになりました！

そして

憧れであった

逆三角形ボディを

手にすることができました！

ここで

この筋トレをしようかと

考えている

そこのあなた

最後に

僕がみなさんに意識して

やってもらいたいことが

2つあります！

1つ目は

肩幅よりも広く

棒を握ることです！

2つ目は

上がった時にに胸をそる

ということです！

その理由は

広く持つことで背中の

筋肉が伸び

胸をそることにより

背中の筋肉が

収縮されます！

この繰り返しの負荷

筋肉の成長に繋がります！

この2つのことを

意識したら必ず

逆三角形ボディを

手にすることができます！

最後まで読んでくださりありがとうございます！