空飛べるかも？！背中の筋肉発達法

こんにちは！

レンです。

今回はラットプルダウンを使い

背中を大きくするフォームについて

書いていきたいと思います！

↑ラットプルダウン

背中を鍛える際

このラットプルダウンは

欠かせませんよね？😂

しかし

なかなかうまく背中の筋肉に

効かせるのができず

上腕二頭筋ばかりに

刺激が入る人はたくさんいると思います。

私も筋トレを始めた頃は

腕ばかりに刺激が入り

背中を鍛えている感じが

しませんでした…😫

僕は

大きな羽のような背中を

作りたいと思って

この種目してました。

なのに背中を鍛えて

腕ばかり太くなっても

困りますよね？😅

このラットプルダウンを

使って大きな背中を

手に入れたいと思いませんか？

手に入れたい人は

是非この記事を読んで下さい！

必ず大きな背中を手にする事が

できます！

そして街中で

その逆三角形ボディを披露する

ことができ、街中で女の子に

声をかけられることもあるでしょう。

たまには触られたりもされます。

では早速

ラットプルダウンで

背中に効かせる為に

やり方を説明したいと思います！

まずは手幅の位置です！

肩幅の約1.5倍の距離で握ります！

よくジムで肩幅で握る人を

見るのですが

それではうまく背中で

引くことができません！

背中を鍛えてるので

腕で引くイメージをやめて

背中で引くイメージを

持ってもらいたいです！

次はフォームについてです！

引いた後には必ず

胸を張ってください！

先程背中で引くイメージを

持ってもらいたい伝えましたが

最初はイメージしづらいと思います！

なので

まずは胸を張って背中引く

感覚を身につけてもらいたいです！

これからラットプルダウンを

使う際には

是非この2つのことを意識して

取り組んでみてください！

忘れがちな人は

今すぐにでもラットプルダウンを

使っているイメージをもって

エアで確かめてください！！

最後まで読んでくださりありがとうございました！