エベレスト!?って思われる上腕二頭筋のトレーニング!!
こんにちは!
レンです。
僕が筋トレをする
きっかけにもなった
モリっとした上腕二頭筋(力こぶ)
この筋肉を
手に入れると真夏に
Tシャツをピチッと
着こなすことができ
街中で注目の的になるでしょう。
女の子から急に
声をかけられて
「ぶら下がりた〜いっ」
なんて言われたりもします。
女の子の奪い合い
が間近で見れます。
しかし
今のままでなにも変わらない
筋肉だと
女の子はあなたのことを
何とも思わない
ただの人間です…
そう思われないためにも
周りとは一味違う
力こぶを手にしたいですよね?
そんな方のために
今回僕がオススメする
1つ公開したいと思います!
そのトレーニングとは
21レップ法
です。
これの種目は大きく
3つに分けます!
7回 7回 7回です!
最初の7回は
バーを握り腕が直角90度の位置まで
あげます。
次の7回は
バーを握り直角の位置から
一番上まであげます!
バーを下ろす際は肘を
90度以上開かないようにします!
そして最後の7回は
バーを一番下から一番上まで
カールします!!
これを反動なしで
ギリギリ3セット行える
重量でしましょう!
このトレーニング取り入れる事により
エベレスト並みの
力こぶを作る事が出来るでしょう!!
いま筋肉痛でできない方は
今この記事をスクショして
次のトレーニングで
取り入れましょう!!
最後まで読んでくださりありがとうございました!