エベレスト!?って思われる上腕二頭筋のトレーニング!!

こんにちは!

 

 

レンです。

 

 

 

 

 

僕が筋トレをする

きっかけにもなった

モリっとした上腕二頭筋(力こぶ)

 

 

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この筋肉を

手に入れると真夏に

Tシャツをピチッ

着こなすことができ

街中で注目の的になるでしょう。

 

 

 

女の子から急に

声をかけられて

ぶら下がりた〜いっ

なんて言われたりもします。

 

 

 

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女の子の奪い合い

が間近で見れます。

 

 

 

 

しかし

 

 

 

今のままでなにも変わらない

筋肉だと

女の子はあなたのことを

何とも思わない

ただの人間です…

 

 

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そう思われないためにも

 

 

 

 

周りとは一味違う

力こぶを手にしたいですよね?

 

 

 

 

そんな方のために

今回僕がオススメする

上腕二頭筋のトレーニングを

1つ公開したいと思います!

 

 

 

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そのトレーニングとは

21レップ法

です。

 

 

 

これの種目は大きく

3つに分けます!

7回 7回 7回です!

 

 

 

最初の7回

バーを握り腕が直角90度の位置まで

あげます。

 

次の7回

バーを握り直角の位置から

一番上まであげます!

バーを下ろす際は肘を

90度以上開かないようにします!

 

 

そして最後の7回

バーを一番下から一番上まで

カールします!!

 

 

 

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これを反動なしで

ギリギリ3セット行える

重量でしましょう!

 

 

 

 

このトレーニング取り入れる事により

エベレスト並み

力こぶを作る事が出来るでしょう!!

 

 

 

 

いま筋肉痛でできない方は

この記事をスクショして

次のトレーニングで

取り入れましょう!!

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました!