肩幅を広げカッコイイ体を作るトレーニング法 前編

こんにちは！

レンです。

今回は肩幅を広げる

究極のトレーニングを

大公開します！

突然ですがみなさん

広い肩幅を手にしたいと

思ったことはありますか？

僕はもともと骨格が狭く

かつ撫で肩で

最大のコンプレックスでした。 

この記事を読んでる方も

そういった肩幅の事で

悩んでる人はいると思います！

そこで

みなさんに

僕が広い肩幅を手に入れた

究極トレーニングを

公開します！

これを読めば

あなたも

広い肩幅を手にし

海が似合う男になり

かわいい彼女もできます！

しかし

この記事を読まなければ

この先ずっと肩幅の狭い

頼りない男になってしまい

終いには結婚もできず

人生の幕を閉じる事になります…

では早速そうならない為に

トレーニングについて

書いていきたいと思います！

まずはじめに！！

肩幅を広げるために

鍛える部位は

三角筋という部位です！

主に三角筋は

前・横・後ろ

この3つに分かれています！

鍛え方は沢山ありますが

僕がおススメする

初心者向けトレーニングを

前・横・後ろ1つずつ公開します！

このトレーニングは

ペットボトルさえあれば

誰でもできます！！

今回は

肩の前の筋肉

について書いていきたいと思います！

トレーニング名は

フロントレイズです。

このトレーニングで

意識してもらいたいのは

ダンベル又はペットボトルを

肩の位置より高くあげ

なるべく肘を伸ばしきらない事です。

そして

軽く前傾姿勢をとり

肩を落とした状態で

動作を行うことでより

前の筋肉に刺激が入り

筋肉の肥大に繋がります！

次回は

肩幅を広げるのに

最重要！！

肩の横の筋肉のトレーニングについて

書いていきたいと思います！

乞うご期待！

最後まで読んでくださりありがとうございます！