肩幅を広げカッコイイ体を作るトレーニング法 横編

こんにちは！

レンです。

今回は

前回に引き続き

https://kinniku828.hatenablog.com/entry/2019/02/18/184511

（前回）

肩幅を広げカッコイイ体を作る

トレーニング法

横編について書いていきたいと思います！

今回の内容は

肩幅を広げるという意味では

とてつもなく重要なことです！

この記事を読まなければ

前回読んだものが無駄になりますし

広い肩幅は手に入らない…

と言っても過言ではありません！！！

本当に広い肩幅を

手にしたい人は

是非

読んでください！！

これを読めば必ず

あなたも海が似合う男になり

夏に可愛い女子と

沢山遊べます！！

では早速

トレーニングについて

書いていきたいと思います！！

トレーニング名は

サイドレイズです。

このトレーニングでは

肩の横の筋肉を鍛える種目で

肩幅を広げるのには

絶大的効果をもたらします。

このトレーニングを効率よく

してもらう為に

意識してもらいたい事

2つがあります！

1つ目は

重りをあげることを

考えるのではなく

肘を真横にあげる

イメージを持ってもらいたいです！

2つ目は

重りの向きです、

ダンベルやペットボトルを

上げる際に

地面と平行ではなく

小指の方を上に傾けて上げることです！

理由は

肘を真横にあげることで

肩の横の筋肉を支点に動かし

小指側を上に傾けることで

横の筋肉に最大の負荷（刺激）

を与える事ができます。

この2つのことを意識

してするだけでも

広い肩幅はすぐに

手に入れる事ができます！！

次回は完結編

肩の後ろについて

書いていきたいと思います。

後ろを鍛えるメリットと

前・横・後ろに

共通して意識してもらいたい

事があります！

次回の記事を読めば

トレーニングの効果を必ず

最大限に発揮する事が

できるようになります！

最大の効果をもたらす為にも

是非読んでください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！