肩幅を広げカッコイイ体を作るトレーニング法 後ろ編

こんにちは！

レンです。

今回は

前回、前々回に引き続き

https://kinniku828.hatenablog.com/entry/2019/02/18/201243

（前回）

https://kinniku828.hatenablog.com/entry/2019/02/18/184511

（前々回）

肩幅を広げカッコ体を作る

トレーニング法

後ろ編について書いていきたいと思います！

前回の記事を読んで

横だけ鍛えればいいや〜

って思っている方

NO NO NO 🙅‍♂️

肩の後ろも鍛えないと

後ろから見られた時に

立体感がなく

カッコイイ体には見えませんよね？

そんなんじゃ

可愛い女の子も

興味を示してくれません…

そうならない為にも

この記事を読んで

360°どっから見られても

カッコイイと思われる肩を作って

可愛い女の子から見られてもいいように

トレーニングしていきましょう！

早速

トレーニングについて

書いていきたいと思います！！

トレーニング名は

リアレイズです。

この種目は

肩の後ろに立体感を

出すためのトレーニングです。

唯一今までと違う事は

椅子を使う事です！

しかし

この種目はこれまでにあげた

肩のトレーニングの中では

一番筋肉に効かせるのが

難しいです…

なので

これから僕が肩の後ろの筋肉に

効かせるように

意識している事を

教えていきたいと思います！

意識してもらいたい事が

2つあります！

〜1つ目は〜

椅子に座り

45度前傾姿勢を作り

肩の後ろを天井に向けます！！

〜2つ目は〜

肩の上まで上げてるイメージを持ち

筋肉を最大限に収縮する事です！

〜理由〜

肩の後ろを上に向ける事で

支点を肩の後ろに持ってきて

最大限にあげる事で

最大の負荷をかける事が

できます！

そして最後に

これまで書いてきた

肩のトレーニングで

全てに共通して

意識してもらいたい事があります！！

それは

重りをあげて下ろす際に

1秒間最高点で静止させて

ゆっくりと耐えながら下ろすことです！

この動作を行うことで

より肩に刺激が入り

広い肩幅を最速で

手にする事がでします！！

早速今日から

肩のトレーニングを行い

今年の夏は海が似合う男になり

可愛い女の子を捕まえましょう👨‍❤️‍👨

最後まで読んでくださりありがとうございました！