たくましい腕を作るトレーニング法！

こんにちは！

レンです。

みなさん突然ですが

たくましい力こぶに

憧れたりしませんか？

僕が筋トレを始めた理由は

モリッとした

力こぶに憧れたのがきっかけです。

力こぶを作ることで

夏にTシャツを着るだけでも

たくましい腕を

周りに見せつける事ができます！

可愛い女の子からも

腕を組んでもらったり

腕枕をする際

最高の枕を提供でき

女の子の虜になったりできます！

しかし

たくましい腕を作らなければ

あなたは一生

女の子から腕を組んでもらったり

頼りにされなくなってしまいます…

また女の子は

男性より腕が太かったら

その人と一緒に歩きたくないはずです。

このままじゃ

いつまで経ってもあなたは

独り身のままです

そうならない為にも

私が手に入れる事ができた

たくましい力こぶの作り方を

公開したいと思います！！

これから教えるトレーニングをしたら

あなたは必ず

かっこいい力こぶを手にし

可愛い彼女を作る事が

出来るでしょう。

そのトレーニング名は

コンセントレーションカール

です。

 

(コンセントレーションカール)

このトレーニングでは

上腕二頭筋（力こぶ）を

メインに鍛える種目です。

まず用意してもらうのは

椅子と重りだけです。

ダンベルなどの器具がない方は

2Lのペットボトルに水満タン

を用意したらできます！

重ければ水を減らしても大丈夫です🙆‍♂️

では早速

このトレーニングを

効率よくする為に

意識するポイントを教えます。

1つ目は

無理な重さを持たず

勢いなしで8〜10回を5セット

できる重さを扱う事です！

無理に重いものを使うと

怪我にも繋がり

時間のロスが生まれます。

2つ目は

重りをあげた際

肘を太ももに載せない事です。

肘を太ももに乗せる事で

負荷が上腕二頭筋から逃げ

追い込めてない状態になります。

3つ目は

重りを上げる際に

上げながら小指を内側にひねる

という事です！

なぜかと言うと

小指をひねる事で

より上腕二頭筋が収縮され

刺激がより入り

筋肉の肥大につながるからです！

この記事を読んだ

あなた

早速、椅子と重りを用意して

かっこいい力こぶを手に入れる為に、

トレーニングを開始しましょう！💪

いますぐできない方は

忘れないようにメモやスクショをして

今日から

かっこいい腕作りを始めましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました！