男子必見！脱チキンレッグ！！
こんにちは！
レンです。
筋トレでムキムキ
になりたいと思っている
方へ質問です。
上半身のことだけ
考えて
下半身はトレーニングしない
なんて思ってませんか？
全身をバランスよくして
鍛えないと
とんでもないことにります。
どうなるかといいますと、、、
上半身はムキムキなのに
そのような人を
チキンレッグ
なんて馬鹿にされるかもしれません。
しかし
この記事を読んで
しっかりとトレーニングする事で
夏に半ズボンをはいても
全く恥ずかしくありません。
チキンレッグ
なんて言われることは
一生ないです！！
ガッチリとした
男らしくたくましい足
を手に入れる事ができるでしよう。
男らしい足を手に入れるために
今回僕がオススメする
足のトレーニングを1つ
公開したいと思います。
⚠️このトレーニングは
ジムに行かず家で行える
器具がいらない種目です。
そのトレーニングの名は
屈み跳躍です。
(かがみちょうやく)
よく自衛隊の方々がやっている
トレーニングです！
飛んで屈む時に
前足と後ろ足を
入れ替える動作です！
ここで！
僕がみなさんに意識してやって
もらいたい事が2つあります！
1つ目は
より高く飛ぶことです！
2つ目は
前足と後ろ足の間を出来るだけ
縮める事です！
〜理由〜
より高く飛ぶ意識でやると
筋肉への最大の負荷を与え
足幅を縮める事で
足の可動域を最大にできます。
これを
30回3〜5セットできるように
頑張りましょう！！
できるようになってきたら
ペットポトルに水を入れ
それを持って行い
負荷を強めましょう！！
このトレーニングも
前回あげた腹筋のトレーニング
https://kinniku828.hatenablog.com/entry/2019/02/19/173711
と同様に
10分あればできます！
家でこの記事を読んでいる方
今すぐ10分間だけ
足のトレーニングを開始しましょう！！
今できない人は
スクショやいいねをして
絶対に忘れないようにして
家に帰ったらすぐにトレーニング
開始できるようにしましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
